SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos nie tak

  • Gdzie najlepiej kupic plan + diete

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i szynką, ogórkiem) 15 (pomarańcza, jabłko) 17:30 (obiad domowy typu kapusta zasmażana, pierś z kurczaka, ryż) o ok 20 odę na siłownie i po siłowni 21:30 kolacja (staram się cos lekkiego typu płatki corn flakes w mleku) o 23 - 23:30 ide spać i tak praktycznie codziennie. Do tej pory myślałem, że ćwicząc tak i mając taką dietę dorobię się fajnej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2016-03-30 14:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taka dieta na tzw. mase może być ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Choruje na hipoglikemie (niedocukrzenie) I to taką dosyć poważną. Mam 18lat 164cm wzrostu I waże 49kg (jestem dziewczyną). Ostatnio uznałam, że przydało by się trochę mięsa. Nie chodzi mi o sylwetkę kulturystyczną tylko taką wysportowaną (powiedzmy) - żeby lekko były mięśnie widoczne. Niby coś tam jest, ale cięzko zeby nic nie było widać przy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2018-02-04 18:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Choroba Scheuermanna

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Ten temat zamieściłem już w dziale zrowie ale bez większego odzewu póki co.. Wiem, że tutaj znajdzie się kilku ekspertów którzy mogą się coś na ten temat wypowiedzieć Witam. Mam już prawie 21 i już ponad rok bawię się na siłowni.. Właśnie dzisiaj dowiedziałem się, że mam chorobę scheuermanna Dokładniej diagnoza radiologa przedstawia sie tak: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 11021 Data: 2005-04-04 16:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu wreszcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w opadzie tułowia 12 10 8 Uginanie ze sztangą 10 8 8 Uginanie ramion z hantlami młotkowym 12 10 8 Uginanie o udo 10 8 8 Sobota Podc na drazku 3 x max Nie wiem co dalej moze wiosło podchwytem Przyciaganie drazka wyc dolnego do brzucha nachwytem??? Szrugsy z hantlami 3 x max Przedramiona tak samo Bedzie ok taki trening czy cos zmienić??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2009-01-07 15:55:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deka? masa ? jak?

    Temat
    Doping

    Witam. Mam pyatnie na temat deki . chodze na siłownie i widac efekty ale tak powoli ze juz mnie cos trafia , nie bylo by tak zle jezeli nie mial bym szczuplej figury . Brałem metke ale nic mi nie dala , mozliwe ze troche sily ale jezeli chodzi o mase to nie. Czy moge zaczac cykl deki ? jak tak to ile strzałow? i czy ma to jakies skutki uboczne ? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 2009-02-08 12:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo prosze o pomoc - młodziak .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tego , ze za dwa miesiace mam dopiero 15 lat nie jestem jeszcze tak doswiadczony jak co po niektórzy z was . Ciagle czytam dowiaduje sie coraz wiecej ale wszedzie pisze cos innego itd . Meczy mnie sprawa wykonywania ilosci serii , powtorzen , cwiczen na daną partie mieśnia . Z tego co wiem to na duże - klata , plecy , uda = 12-16 serii . A [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2011-07-31 21:39:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Epi + H-drol

    Temat
    Doping

    Witam. Przeczytałem bardzo dużo wątków, zadawałem pytania w innym dziale, ale bez odpowiedzi, więc może teraz ktoś będzie łaskawy i mi pomoże Chciałbym połączyć EPI + H-drol (firma do wyboru, ale dużo dobrych opinii naczytałem się o CEL - chyba, że coś polecacie). Dlaczego? 1. Chcę zacząć od czegoś "lajtowego". 2. Liczy się dla mnie sucha masa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2905 Data: 2010-11-25 00:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb - do oceny - poprawy - pytanie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na początek napiszę coś o sobie a więc: Wiek: 24 lata Wzrost: 183 cm Waga: 80 kg Talia: 88 +-cm Zalezy mi na zrzuceniu brzucha szczególnie w dolnej partii, ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu pon/śro/pią do tego 3 razy w tygodniu robię brzuch, na weekendy gram w piłkę, koszykówkę, a w dni treningowe staram się biegać tak, 10 min przed [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2012-05-12 14:45:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - sprawdzenie i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym prosić o pomoc w ewentualnym poprawieniu diety. Jestem laikiem w tym temacie i jedyne co wiem, to tyle ile przeczytałem z tematów działu odżywianie. Wiek : 22 Płeć : Mężczyzna Cel: Masa Waga: 73kg Wzrost: 183 cm BF: 10-15% ( Z kalkulatora SFD) Aktywność: Od marca Siłownia 3x w tygodniu + raz na tydzień lub dwa bieganie(bo bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2016-02-26 23:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta-czy ktos sprawdzi...prosze:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dowolne warzywa 14.00 jak wyżej 17.00 jak wyżej 19.00 tylko białko czyli np. puszka tunczyka na ok. 30 minut przed snem 30 g odrzywki białkowej (mam izolat olimpa ale moze cos mi podpowiecie) i jak ta dietka wypada? mogę sie spodziewac jakichs dobrych i w miare szybkich efektów? nie jestem przyzwyczajona do tak czestego jedzenia i troche sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2008-08-11 22:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy mam MĘNTY ??/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] bo kilkunatu minutach prawie nic nie widze,glowa boli, zawroty, czy sa jakies krople lub tabletki na oczy do pracy przy komputerze? co np z ta luteina ,czy to zeczywiscie cos pomaga czy strata pieniedzy,prosze doradzcie cos bo na lekarzy nie mam co liczyc juz:( nie chce tak zyc ,to mi zrujnowalo zycie,caly czas czuje sie zamroczony lekko przez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2007-07-12 01:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla laika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od kilku dni zacząłem chodzić na siłownię i chciałbym prosić o jakiś trening zgodny z tym co teraz podam. Mam zamiar chodzić na siłownie 3 razy w tygodni (nie mam możliwości więcej) i nie mam jeszcze ściśle ustalonych dni. Mój rozkład mniej więcej wygląda tak, że ćwiczę na tym co popadnie i to nie jest chyba za dobra technika. Wykonuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2008-11-18 23:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1x w tyg poprawa siły/ogolnej sprawności fizycznej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, cwicze 4x w tyg SW. Jednak chcialbym chodzic na silownie 1x w tyg Mysle ze taki jeden trening silowy w tyg zawsze cos pomoze. NIE POTRZEBUJE BIC REKORDOW jak stali bywalcy silowni . Chce np. wyciskac moja waga + 10/15 kg i bedzie super ! Masy rowniez nie potrzebuje budowac jakos specjalnie. Aczkolwiek domyslam sie ,ze te pare kilo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2251 Data: 2008-10-22 16:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobry plan? Jaki sprzęt?

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie. Od jakiegoś czasu próbuję coś ze sobą zrobić i wychodzi z różnym skutkiem. Mam 20 lat, obecnie ważę 97 kg, wzrost: 185 cm. W ciągu 5-6 tygodni spadłem do tej wagi ze 104-105 (tak wiem, może trochę za szybko, ale żadnego dyskomfortu nie odczuwałem). Waga utrzymuje się od 3-4 tygodni. Głównie zasługa diety i ruchu, ale rekreacyjnego nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2012-08-28 01:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fałszywi Doradcy

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Nie wiem jak Was, ale mnie coraz mocniej wkurzają tzw. fałszywi doradcy. Na forum jest mnóstwo osób które masowo wszystko wszystkim doradzają, poprawiają i generalnie wiedzą wszystko na temat treningu, suplementacji, odżywiania itp. Po takich radach wchodzę w profil 'wszystkowiedzącego' a tam często widnieje chuchro takie że aż żal patrzeć. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2008-01-30 18:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile kilogramów miesięcznie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Chciałbym się was o coś zapytać, ale pierwsze opiszę swoją sytuacje. :) Postanowiłem zabrać się za siebie i od ok. 3 tygodni jestem na diecie, którą rozpisała mi miła dietetyczka. Od dziecka miałem niedowagę, nawet teraz gdy mam 18lat, mierze 182cm a ważę 61kg. (Wiem masakra) Właśnie dlatego chciałem zmienić swoją sylwetkę i zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2014-03-20 16:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reaktywacja Diety ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie wracam do was ponownie z proźbą o pomoc coś bardzo słabiutko schodzi mi ten tłuszcz ;-( niestety nawet w ciągu ostatniego tyg. jak się zważyłem to o 1gram więcej było ^_^ BTW, link do starego tematu , który nikt nie raczył odpisać: http://www.sfd.pl/Dieta_2x-t425099.html Co dziennie(dzień po) czy to po treningu siłowym,czy bieganiu czuje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2008-08-22 22:58:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi troche od wiecznego opie***lania sie i braku ruchu, tak jak kazdemu by urosl, bo tendencji do tycia nie mam. Chcialbym abyscie mi sprawdzili diete i doradzili, zmienili cos, jesli zauwazycie bledy. Dodam, ze nie mam doswiadczenia w dietach ani cwiczeniach wiec prosze o wyrozumialosc; Tak wiec po pierwsze, to do tej diety mam opracowany 8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2010-09-19 13:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] raz z główki mam taki lęk przed walka jak wiem ze jest juz niemalze sytuacja podbramkowa ze mnie paralizuje,ręce waza 30kg i ze nie umiem uderzyc a tak normalnie boksujac w cos np w poduszki lub worek to całkiem niezle mi i dzie i wiem ze mam całkiem mocne p******nięcie.doradzcie jak to mozna przezwycięzyc najlepiej w domowych warunkach bądz [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-18 16:21:15 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • W innym temacie dopytałem już o dopięcie diety. Ćwiczenia na wolnych ciężarach, wielostawowe 5 dni w tygodniu, sesje 45-60minutowe z przerwami max 2min między seriami, plus cardio/interwał 3 dni w tygodniu po 30 min. Teraz, jako żem gruby, jednak gibki i giętki i zmotywowany, szukam lekkiej pomocy. Posiadam już jakieś doświadczenie z dopingiem, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5545 Data: 2018-11-21 12:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)